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No he adelgazado nada, todo sigue igual. No sé, supongo que es la falta de sueño y que tengo que reducir más las calorías. Es tan difícil. Es tanto tomarse una rebanada grande de pan integral con mantequilla al desayuno? Eso no creo que me perjudique. Y a la cena a veces es cuando tengo más hambre y a veces me tomo otra rebanada con jamón y queso, pero yo creo que no es para tanto. Y a la comida, no voy a hacer otra comida para mi, me niego. :(
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1634 ккал
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Жир: 52,19г | Белк: 86,54г | Углев: 211,94г.
Завтрак: Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Mantequilla, Zumo de Limón, Miel, Leche (Leche Entera). Обед: Patatas Fritas, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Lechuga, Mandarinas. Ужин: Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Hacendado Jamón de Pavo, Queso Gouda, Fresas, Semillas Secas de Chía, Manzana, Kefir. Перекус/Другое: Plátano, Té (Infusión), Azucarera Azúcar Blanco, Leche Entera, Hacendado Galletas Avena Digestive, Kefir. подробнее ...
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2524 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 42 минуты, Отдыхать - 12 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Hola Gritziar. Con ánimo de ayudarte he mirado qué has comido algunos días y no he visto nada de verdura. Probablemente por eso complementas el plato principal con hidratos de carbono, en concreto pan y patata. Eso no te favorece nada: la clave para comer mejor es incorporar sistemáticamente las verduras (más importantes que la fruta) y reducir los carbos, y en tu caso podrías tomar algo más de proteínas. Cada una de las comidas, por separado, "no son para tanto", pero cuando sumas las tres comidas más los pasabocas, el recuento de carbos es un montón. Ahí debes decidir tú qué estas dispuesta a cambiar en este momento de tu vida, teniendo en cuenta tus objetivos y la realidad de tu día a día. Puedes tomar menos carbos en la comida, si es cuando te sientes más "fuerte", o si decides hacer una cena más ligera, podemos darte ideas... Pero antes tienes que decidir tú para dónde tiras. Luego desde aquí te ayudamos si quieres.
Besotes!
20 фев 16 написано членом: EvaSieteTres
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Gracias por preocuparte EVA y te agradezco mucho tu consejo. El problema es que en casa no nos gustan las verduras, salvo lechuga 2-3 veces por semana, judias, guisantes y zanahoria. Lo tengo muy dificil porque no voy a hacer comida aparte para mi, tengo falta de sueño crónica, así que poco puedo hacer. Voy a probar algo que he leído hoy bastante raro y contrario a lo que se suele decir. Si funciona, lo comparto. Gracias de verdad!
21 фев 16 написано членом: Gritziar
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La dieta por raciones es bastante fácil de seguir y permite comer lo mismo que los demás de casa, además no pasas hambre porque se come 6 veces al día y puedes modificar muchas cosas. Búscala, está en páginas para diabéticos.
21 фев 16 написано членом: minerva67
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Tú sabes qué está en tus posibilidades, Gritziar, igual más adelante.
Como debes sufrir con esa falta de sueño! Si no descansas es difícil tener fuerzas para nada que no sea "sobrevivir ". Cualquier cambio de hábitos requiere una energía extra, y además ese mismo cansancio probablemente te dé más apetito y te dificulta la búsqueda de alternativas. Pero ya no te falta mucho para dormir mejor (tus peques tienen casi 2 años, no?). Aunque ahora te parezca mentira las noches en que duermas de un tirón volverán, y antes de lo que crees. Ánimo!
21 фев 16 написано членом: EvaSieteTres
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Gracias Eva! Eso espero!!!
Gracias Minerva! Lo tendré en cuenta, pero ahora voy a probar otro método y ya os contaré!
22 фев 16 написано членом: Gritziar
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