|
Просто я на работе. Вопрос к бегунам и другим супер-человекам. Товарищи, какой пульс нужно держать или на что обратить внимание на кардио что бы не пожечь мышцы? Сейчас: час на эллипсоиде с пульсом ~130. Скорость черепашья - 5 км/ч. Хуже, чем у бабули...
|
2456 ккал
|
Жир: 98,66г | Белк: 133,90г | Углев: 237,70г.
Завтрак: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Лавина Хлеб Английский Новый, Prisma Печень Тушеная с Овощами, Чернослив Свежий, Snaqer Батончик, Магнит Персик, SOJ Nut Bar Мед-Миндаль-Кешью с Солёной Карамелью, Невский Кондитер Конфеты Картошка, Нальчик-Сладость Метеоритный Дождь, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Грецкие Орехи, Merci Горький Шоколад 72%, Окей Груша Конференс, Морковь, Баклажан Баклажан, Помидорка 100% Томатная Паста, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Магнит Крупа Гречневая, Базилик, Русский продукт Овсянка Монастырская. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 47
 Комментария
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
А что, можно и мышц на кардио лишиться? 😮
29 авг 24 написано членом: o.bruch
|
o.bruch, так и во время силовой мышцы разрушаются 😏
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
29 авг 24 написано членом: sashnevski
|
sashnevski, благодарю, пойду в поисковик спрашивать, что это такое 🙈 А по времени сколько можно максимально, чтобы не пожечь мышцы?
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
А что такое пожечь мышцы?
29 авг 24 написано членом: Олег Большаков
|
Олег Большаков, а какие внешние различия между спринтером и стайером?
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Развиты мышечные волокна разных типов
29 авг 24 написано членом: Олег Большаков
|
Скорость не показатель! Смотрите по самочувствию! Как привыкнете - будете интервалы делать ⚡️
29 авг 24 написано членом: PRO🔥 ЖИР
|
PRO🔥 ЖИР, спасибо за ответ профи 😏
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Олег Большаков, иии... объёмами этих самых мышц)
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Гликолитические волокна более объёмные, окислительные менее. Вот и вся разница. Ребята с большим объемом гликолитических волокон очень быстро дохнут. Хотя спринты они конечно они бегают быстро
29 авг 24 написано членом: Олег Большаков
|
Добрый вечер вам Лия!!!🙋♂️🌠Какая красавица!!!🙈🥰👏👏👏Хорошего вечера и настроения!!!🙏🤗💃🤸🧚♀️😉🌹🌹🌹
29 авг 24 написано членом: 3volk
|
Пульс нужно подбирать по возрасту и кондициям. А чтобы мышцы не страдали нужно ограничивать время бега. Верить показаниям компа эллипсоида нельзя, так что ориентируемся только на пульс, а дистанция, темп и нагрузка только для анализа прогресса. Начал с 10 минут на пульсе 135, 4 км, нагрузка 1. Сейчас 45 минут, 20 км, нагрузка 7. Время увеличивать не буду, а вот нагрузку при сохранении темпа хочу довести до 10, максимум у моего тренажёра 15
29 авг 24 написано членом: Дмитрий033
|
Олег Большаков, вот это вы сейчас меня описали 😅🥲
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Олег Большаков, вот только что делать - из нашего диалога мне не понятно. Я в кардио ни бум-бум 😅
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
3volk, Андрей, добрый вечер! Благодарю! 😊
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Дмитрий033, у меня час эллипса, скорость - 5 км/ч, нагрузка 3-6 (максимум у нас 20, но чтоб его осилить - мне надо весить больше 😂), шаг (длина/высота/ширина или как его там 😅) максимальный - 25, пульс ~ 130. Вот что мне делать, что улучшать?
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
sashnevski, так, я правильно поняла, что это 220 - возраст *55-65%. В этом диапазоне? То есть (220-41)*55=98, (220-41)*65=116. Пульс от 98 до 116?? Надо посмотреть, но кажется, я по улицам хожу быстрее... 🙄
29 авг 24 написано членом: lia-osteo
|
Вторая пульсовая зона. Это когда дыхание учащённое, но ещё можно поддерживать беседу при беге.
29 авг 24 написано членом: ISG74
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
