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1422 ккал
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Жир: 42,99г | Белк: 72,84г | Углев: 198,52г.
Обед: トップバリュー もやし, 冬瓜, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, セブンイレブン あまくてほくほく焼き芋, Chung Jung One サムジャン, ジャーマンプレッツェル 全粒粉入り, トップバリュー もやし, ささみ, なます, きゅうり, ライフ 糸こんにゃく, 味の素 丸鶏がらスープ, 醤油. Ужин: ジャガイモ（皮付き）, ホクト エリンギ, 豚肉, 鶏胸肉, 片栗粉, 業務スーパー 甜麺醤, 醤油, 砂糖, なす(調理前), 長ねぎ, ピーマン, ミツカン 料理酒, シソ, ヤマキ めんつゆ, にんにく, きくらげ, 生姜, 枝豆. Перекус/Другое: キャンべル ティムタム ホワイト, NEEDS 大地の耀, すいか, 東ハト キャラメルコーン (80g), 蒸しパン, 砂糖, 森永 クックゼラチン, 明治 スーパーカップ バニラ, ニチガ 難消化性デキストリン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1559 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час и 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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