StasjaZak- Журнал, 28 авг 24

Всем доброго дня! Не смотря не на что, минус 20 кг, за 9 месяцев. После больницы трудно влится в режим, тотальная слабость, желание постоянно есть, после «вкусной» больничной диеты, но все же сегодня отвес. -20 кг, это я молодец!

---

1411 ккал

Жир: 38,58г | Белк: 167,76г | Углев: 100,37г.   Завтрак: Ашан Сыр Рикотта, Красный Октябрь Какао, Ruslab Соевый Изолят, Житница Здоровья Псиллиум, Северная Долина Кефир Обезжиренный, Яйцо. Обед: Болгарский Перец, Кухмастер Соус Сацебели, Кабачковый рулет, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Ужин: Ашан Сыр Рикотта, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный, Яйцо, Ичалки Сыр Диетический 27%. Перекус/Другое: Power Pro Протеиновый Батончик 25%. подробнее ...

1757 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...