can_tmrr- Журнал, 25 авг 24

kilo koruyarak kas kazandığım 2 ay. Düşük kas oranı ve yüksek kas ağırlığıyla 85 kiloda karın kaslarina ulaşmak gibi bir hedefim var. En az 7-8 ay sürecektir

87,1 кг Потеряно до сих пор: 31,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2121 ккал

Жир: 103,95г | Белк: 150,43г | Углев: 136,11г.   Завтрак: Tereyağı, Yumurta. Обед: Lokum, Superfresh Ton Balığı. Ужин: Tavuk Şiş, Lavaş, Adana Kebap. подробнее ...