|
Обед на 435 калорий: чечевица, кета, салат из капусты с яблоком. За 3,5 месяца -15 кг, питаюсь в среднем на 1350 калорий в день, чувствую себя хорошо, объёмы уходят.
|
1366 ккал
|
Жир: 43,60г | Белк: 91,30г | Углев: 159,04г.
Завтрак: ВкусВилл Рикотта, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Чай, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Помидоры, ВкусВилл Ветчина из Индейки.. Обед: Чечевица Вареная, Краснокочанная Капуста, Горбуша на Пару, Яблоко Зеленое. Ужин: Сухие Семена Чиа, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Рикотта, Нектарин. Перекус/Другое: ВкусВилл Ирис с Какао, Polezzno Псиллиум Шелуха Подорожника, Кофе, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
24 авг 24 написано членом: leyla267
|
Лейла, если не считать утренних подъёмов по лестнице (6 подходов по 5 этажей), то нет. Для зала я слишком ленива) Хожу 12 - 14 тыс. шагов каждый день.
24 авг 24 написано членом: Лекси Тормента
|
👍🏼, успехов вам в похудении😇
24 авг 24 написано членом: leyla267
|
24 авг 24 написано членом: Лекси Тормента
|
1350? 🧐🧐🧐🧐🧐 а это не мало?
16 сен 24 написано членом: Аэлитаl09
|
Аэлита, маловато. Стараюсь поднять немножко, но чаще получается ещё и поменьше. Но наедаюсь.
16 сен 24 написано членом: Лекси Тормента
|
Завидую... А я не наедаюсь даже на 1600
17 сен 24 написано членом: Аэлитаl09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Лекси Тормента-Изменение Веса
|
