pixelso- Журнал, 23 авг 24

Kalo lagi sibuk, ga sempet ngegym, ya pake ini. Atau pake ember. Atau push up, dst, pake badan sendiri. Kadang sy betulin rumah, cuma biar otot kerja. Beban hidup dan beban pikiran sudah berat, jangan ditambah lagi. Beban otot ambil di sekitar banyak. Hehe

---

2066 ккал

Жир: 113,80г | Белк: 195,02г | Углев: 49,91г.   Завтрак: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Kopi Biasa. Обед: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Quaker Instant Oatmeal Grain, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Orak-Arik, Udang Kukus atau Rebus, Jeruk Nipis, Cuka (Sari Apel). Ужин: Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). подробнее ...

2034 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...