dyh hidayah- Журнал, 22 авг 24

alhamdulillah nimbang td pagi trn 1 kg... tambah semangat diet IF 18 : 6 dengan defisit kalori tp tetap mkn sesuai BMR

47 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1179 ккал

Жир: 45,98г | Белк: 46,63г | Углев: 144,13г.   Обед: Telur Dadar, Ceker, Jantung Pisang, Sayur Lodeh, Uleg Sambal Rawit, Oseng Buncis Tempe, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Ужин: Pepaya, Tempe Goreng, Telur Dadar, Cool-Vita Kolagen dan Vitamin C. Перекус/Другое: Pepaya. подробнее ...

1145 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...