emrekurt- Журнал, 21 авг 24

9 Aylık diyet sonucunda -47 kilo uzun zamandır giriş yapmamıştım.Tüm kan değerleri normal geriye kalan son 8 kiloyu 2 ayda vermeye çalışıp 85-90 kilo civarı bulk dönemini geçirip yaz ayına doğru definasyona girip gelişimi göreceğiz

93 кг Потеряно до сих пор: 47 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1866 ккал

Жир: 65,69г | Белк: 172,88г | Углев: 140,33г.   Завтрак: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kızarmış Yumurta, Çökelek. Обед: Sütaş Cacık, Dana Rosto, Tavuk Sote, Patates. Ужин: Ev Yapımı Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı. Перекус/Другое: Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt. подробнее ...

3624 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...