StasjaZak- Журнал, 21 авг 24

Всем доброго времени суток! Возвращаюсь в ряды. Сегодня первый день после болезни когда начала считать калории. Да, за недельку питания в больничке, мой режим, немного подгулял. Так что начнем с начала🤣. Вес тот же что и до болячки, все вернулось. С этого и начнем. 😉 Всем хорошего дня!

---

1184 ккал

Жир: 40,87г | Белк: 114,19г | Углев: 91,88г.   Завтрак: Олейна Подсолнечное Масло , Гарнец Овсяная Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Ruslab Соевый Изолят, Яйцо. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Образ Жизни Алтая Полба с Киноа и Овощами. Ужин: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Грецкие Орехи, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой, Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный. Перекус/Другое: Яблоко Голден. подробнее ...

1761 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...