le20166- Журнал, 16 фев 16

Nem diga! Estou jantando mais tarde e dormindo mais cedo para evitar isso 

Mas vc ta ceiando?  

Nem diga, comecei a dieta ontem e quando cheguei em casa do trabalho, comi um pao, aiiiiiiiiiiiii que raiva!!!! mais o importante é nao desistirmos.Tamos juntas. 

Se você está passando fome, você está fazendo errado...  

Quando estou desse jeito que você falou, eu faço um mingau com 100 mL de leite desnatado e 1 colher (sopa) de aveia.  

Quando se faz dieta, é normal sentir fome leve ou moderada. Agora, ficar faminto, com o estômago doendo de fome indica que você está fazendo errado. Procure espaçar suas refeições de 3 em 3 horas, consumindo poucas calorias, e não sentirá tanta fome. Quando o corpo entra em estado de pânico e você fica faminto, seu cérebro tende a fazer escolhas sem passar pelo juízo crítico. Ai você acaba atacando alimentos calóricos quando chega de noite. 

Poise, amigo.. Dieta é difícil, mas não é pra você se sentir tão faminto. Tenta aumentar a ingestão de coisas menos calóricas e diminuir a dar mais calóricas. Assim você vai ter a sensação de maior satisfação e não vai sentir tanta fome.. Tipo, um pratão de folhas, comido antes da refeição mesmo já da uma enganada bacana..kkkkk... E dormir cedo pra não comer é o truque..kkkkk.. Fazia isso gravida.. Com o tempo tava dormindo 20h..kkkk 

Estranho que estou comendo de 3 e 3 horas nos intervalo sempre uma barra de cereal  

Amigo, vou lhe ser bem honesta... Barra de cereal não enche barriga..kkkkkk.. O ideal seria comer uma fruta com uma proteína. Tipo umas ameixas e um iogurte, ou uma banana e um polenguinho.. Vai ter praticamente as mesmas calorias de uma barrinha e vai lhe saciar bem mais.. Barra de cereal se torna legal se você for em algum lugar onde não há outra possibilidade de comer.. Aí você não vai ter tempo e esquece a fome. Mas uma maçã e um polenguinho da pra levar pra qualquer lugar, não precisa de geladeira e a satisfação é bem maior...  

Acrescente chia ou linhaça na alimentaçao que sao algum alementos saciantes. Maça, laranja e aveia tb. Mas fique de olho nos carbs se vc estver fazendo a lowc. Veja este site http://www.musculacao.net/os-alimentos-mais-saciantes/