Lanesilva28- Журнал, 20 авг 24

Não estava conseguindo controlar as calorias por isso eu comecei com a estratégia do jejum mais comendo a quantidade certa por dia em torno de 1.300cal não estou indo pra academia pois eu fui e passei mal comendo está calorias... então comprei uns pesos bike estou esperando chegar às coisas, pretendo voltar pra academia apenas ano que vem espero que seja na dieta pra ganho de massa magra.

82,2 кг Потеряно до сих пор: 18,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1316 ккал

Жир: 44,15г | Белк: 116,37г | Углев: 112,00г.   Обед: Banana, Repolho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Inglesa Cozida. Ужин: Parmalat Whey Protein, Ovo, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Camponesa Leite em Pó Integral, Parmalat Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Cenouras, Ovo. подробнее ...