Мария1788- Журнал, 20 авг 24

Послушаю) вдруг кто что посоветует путного 

На какую калорийность питаетесь? Сколько жиров и белка в рационе? Сколько тренировок в неделю? Сколько часов спите в сутки?  

И как долго Вы на таких калориях?  

AlekseevaKaty мой разбег от 1400-1700, жиров, много норму перебираю 60-80, белок 90-100  

di_murro у Вас такая же проблема?)  

Если вы крашенная- перестаньте краситься. А если хотите оставить цвет, то купите хороший уход, обязательно подберите под ваш тип волос с консультантом. 

Пейте больше воды, я так спасаюсь  

после обесцвета, испортила воллсы и помог только шампунь ,бальзам и маска фирмы матрикс, еще и масло для волос тоже 

Мария1788, у меня единственный вариант-перестать худеть, наладить полноценное питание и сон и адекватный тренировочный процесс. А то ещё и цикл скоро потеряете на 1700,не только волосы. Удачи Вам и здоровья 🙏 

Как вы окрашиваете волосы? Красите только корни? Или полотно тоже? Чем? (Порошок, краска, какой % окислителя).  

А вы натуральная блондинка?) Если да, то сдавайте анализы. Недостаток по макросам мб, вит гр В, Омега 3, селен и вит Д 3 помогут. Вероятно, неправильно рассчитано что-то либо организм не усваивает жиры полезные, как у меня, например. Вам мало лет, здоровье испортить легко. А восстановить ох как сложно. Визуально худеть вам не нужно совсем. Вес мб за счёт мышц в зале, они весят больше жира, норма ИМТ у спортиков выше. За счёт веса мышц. Подпишитесь на Не Мирная в ТГ. Прекрасно выглядит, есть здесь, попадается часто. В зале занимается. Питается отлично.  

Мария1788, да, тоже ломаются. Но у меня отчасти генетика, отчасти стресс, конечно. Но может есть что облегчит участь 

Нужен увлажняющий спрей несколько раз в день, ежедневно термозащита и маски увлажняющая и восстанавливающая (т.к.окрашенные волосы). Хорошие недорогие фирмы Ollin, Indola 

Дополню, что если они именно ломаются, а не выпадают , то это проблема с уходом, а не с питанием. И т.к. волосы это уже мертвые клетки, то увеличение приема воды на них не подействует, а вот на почки очень как подействует 

попробуйте салонный уход сделать именно в салоне ,холодный ботокс курсом . 

Здравствуйте, сходите к дерматологу, трихологу, есть грибковые заболевания, зачем гадать и рисковать шевелюрой 

Пантовигар 3 мес 

В первую очередь проверите ферритин и гемоглобин. Если все нормально то гормоны щитовидной железы. Плюс обязательно жирорастворимый витамины : Аевит и пр. 

Ломаются либо от недостатка компонентов для строительства волоса(низкий калораж и нехватка микроэлементов),либо пересушены(солнце, утюжок, фен, если ходите в бассейн - хлорированная вода). Если ни одно, ни второе - Вам к дерматологу, трихологу, возможно даже к эндокринологу. 

Не нужно экспериментировать над собой. Сходите к врачу, озвучьте проблему, сдайте анализы. Блондинки требуют особого ухода, впрочем, как и брюнетки😉. Из своего многолетнего опыта могу посоветовать итальянский бренд Sergio professional, на данный момент-мой фаворит(ампулы для восстановления и восстанавливающий мусс). Перепробовала не все средства😌, но многие: и Олин, и Матрикс, и Олаплекс, и Веллу проф., и Эстель….И еще один совет, которым я сама пренебрегаю, очень давно мне посоветовала хороший мастер: не перегружай волосы уходовыми средствами, они перенасыщаются и отламываются. Надеюсь, чуть помогла. Здоровья Вам и красоты!