Firyaladn- Журнал, 20 авг 24

Wah sama bgt kayak aku naik 5kg karna lama ga olahraga & makan asal asalan 😭 

kak fia : iya bener bgt makan jd ga kekontroll huhu 

aku baru turun kak, tp kmren krn mens malah naik 1.5 kg skrg udh selesai mens nya, tpiiiii bb ttep naik meskipun ga nyampe sekilo 🥹 sedih gr² craving manis pas mens  

ka laila : emg terkadang hormon haid tuh bikin pengen minum makan maniss mulu ya🥲 semangat kak bisaa coba mulaii lagi 

diet IF sambil olga ka... ampuh bgt  

kok bisa sebanyak itu ka? 

nggak papa kak, semangat back on track. Aku juga Minggu lalu rest 5 hari langsung naik 1 kg, pdhal usaha nurunin 1kg 3 Mingguan 🤣, tapi anehnya setelah balik diet 3 hari BB-nya langsung turun 1,5 kg  

Kak dyh : iya kak ini hari pertama aku lg coba if lagi tapi olahraganya masih ngerasa mager bgt  

Kak Itakran : bisaa karena aku lg stress parah kemarin2. jadi minum makan manis, makan malem, gacoan bakso dll 

Kak Vynaa : hehe Makasih kakk iya nih harus semangatt soalnya kalo ga bangkit bisa bisa makin bablas aja nih bb nya 

@Firyaladn ya sama kaa😁 aku sering banget kaya gitu kalo stres. besuk kita coba lagi. pertama hilangkan stres dulu,, tapi aku juga ga tahu gimana caranya🙂  

mulailah dr hal yg paling basic, penuhi protein dan serat (cutting diet) + banyakin lagiii aktivitas nya! BB naik itu salah satunya krn carbs/gula yg berlebihan di convert dan disimpan menjadi lemak tubuh (cadangan makanan) akibatnya BB naik. kalo defkal nya bener, harusnya turun bukan naik, evaluasi lagi asupan nya 

eumm kalau aku ya kak biasanya itu kalau naik hal pertama yang aku perhatikan itu dari evaluasi diet aku kak. Jadi aku tau kalau dimana kurang dan lebihnya aku, setelah itu aku usahain kurangin yang emang terlalu berlebihan. Tapi kalau kakak gabisa langsung cepat gitu gapapa karena aku pun juga masih belajar banget soal evaluasi gini. Jadi kaya aku kasih waktu 2 harian itu puas puas aku buat makan. Setelah itu baru aku mulai back on track lagi tapi secara perlahan, oh iya kak jangan lupa minum air yang banyak dan tidur yang cukup yaa. semangat kakk! 

Kak chocodietsjurnal : Terimakasih masukannyaa kakk. iya betull kak aku naik drastis juga karena ga kontrol makanan kak(karbo berlebih+ minum makan manis banyak setiap harinya) tp mulai kemarin aku udh mulai kontrol dan if lagi  

Kak agaragar : Terimakasih masukannyaa kakk hehe iyaa bener harus semangat niihh 

aku malah pengen naikin bb tapi susah banget😭 

Ikut Program aja kak, nyaman tanpa lapar dan olahraga ringan aja, bonus badan bisa lebih sehat dan badan lebih ideal 

Aku juga naik 4 kg kak. Tapi emg bertahap, dari puasa - skg. Aku sadar diri, aku sudah makan bebas soalny merasa sok banget pas loss 10kg after lahiran, sok self reward berujung bengkak lagi badanny:( Gapapa, skg aku lagi bangkit lagi. Lagi on track lagi. Lagi makan catat dan liat kalori lagi:’) Gapapa:’) 2025 kita harus cantik kak💜 

Kak abian : makan yang banyakk kak karbo protein lemak serat pokonya makan yg banyak😭 ditambah minum makan manis tiap hari dijamin bengkak ky aku wkwk 

kak michael : ikut program dimana kak