|
04/30 - voltando aos treinos bora, força na peruca
|
1793 ккал
|
Жир: 60,96г | Белк: 93,03г | Углев: 217,61г.
Завтрак: Café, Italac Leite Semidesnatado A2, Queijo Fresco, Abacate, Ovo Frito. Обед: Neugebauer Bib's Preto e Branco, Green People Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Couve Manteiga Crua, Feijão Carioca Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Músculo Bovino Cozido, Abóbora Cabotia. Ужин: Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Yakult Yakult 40 Light, NHAC Pipoca Doce (50g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Elma Chips Doritos Sweet Chili, Mrs Taste Mel, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Jasmine Linhaça Marrom , Nestlé Iogurte Integral . подробнее ...
|
|
2475 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
