ardmoliveira- Журнал, 17 авг 24

Параметры Пользователя ardmoliveira | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 17 августа 2024

56,4 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг. Еще предстоит сделать: 56,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 августа 2024:

852 ккал

Жир: 23,15г | Белк: 73,72г | Углев: 84,15г. Завтрак: Tirolez Queijo tipo Cottage, Bauducco Torrada Integral, Optimum Nutrition Creatina, Café Expresso. Обед: Rúcula, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Cenouras, Carne Moída Refogada. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates Cereja, Rúcula. Перекус/Другое: Natural Life Bolacha de Arroz , Morangos, Marilan Bolacha Cream Cracker, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango. подробнее ...

1605 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

Поддержка

ardmoliveira-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю