sweet_fox18- Журнал, 14 авг 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «Viola», протеиновый хлебец «Protein Rex», кешью, вишня
🔸обед - 357ккал - оладьи из лисичек и кабачка, греческий йогурт «Простоквашино», листовой салат, помидор, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - белковый блин + рикотта 45% «Prette» + помидор, киноа «зелёная линия», огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 307ккал

Вчера после теории поехала в гипер ленту за соевыми котлетами с говядиной на другой конец города, ведь они продаются только там. По итогу купила три пачки котлет, яичный белок в бутылке и йогурт, но дорога домой оставила желать лучшего. Автобус решил не приехать (я ехала с пересадками) и в итоге стояла мерзла пол часа на остановке. Домой вернулась только к 22:30 🥲
После завтрака поехала на занятие по вождению к 9 утра, почти все три часа ездили по городу, а закончила близко к моему дому) Я была этому очень рада, ведь успела сделать тренировку до обеда!!
Перекус брала с собой, на перерыве с радостью всё это заточила) теперь остался один хлебец из бокса, который был куплен сто лет назад 😅
Заметила, что после перекуса и до обеда тренировки проходят более эффективно, сжигаю больше калорий за меньшее время, что удивительно!
На обед приготовила невероятно вкусные оладушки из лисичек и кабачка!! Вчера, пока кушала запеканку, очень сильно обожгла язык, поэтому вкусовые рецепторы теперь меня подводят… очень плохо чувствую вкус еды, но вот это сочетание лисичек и кабачка уловить сумела!! В общем, мне очень понравилось!) Рецепт напишу вам в комментариях 🤗
На ужин решила применить тот самый белок в бутылке) прикольный блинчик получился! Легкий и приятный на вкус 😌
После обеда сходила за продуктами и какое-то время решила отдохнуть, даже поспала часок 🙂 Сейчас планирую поискать какие-то интересные рецепты, чтобы приготовить маме завтрак, когда она вернется из Москвы в понедельник) желаю всем приятного вечера 🌷

---

1400 ккал

Жир: 35,73г | Белк: 118,87г | Углев: 141,11г.   Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Обед: Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры Пересчет, Простоквашино Греческий Йогурт, Укроп Пересчёт, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Кабачок Пересчёт, Лисички Пересчёт, Яйцо Куриное, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%. Ужин: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Киноа, Помидоры Пересчет, Pretto Сыр Мягкий Рикотта 45%, Grovo Удобное Яйцо Белок, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Вишня Пересчёт, Кешью Пересчет, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Банановый Трайфл, Viola Питьевой Йогурт Натуральный. подробнее ...

1667 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...