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Almocinho de hoje. Há duas semanas voltei há seguir o plano alimentar de 1300 kcal , e fui me pesar no domingo estava com menos 2 quilos e 300g; parece ser pouco , mas, estava há 5 meses sem perder nenhuma grama. Isso se torna imensamente gratificante quando vemos nosso esforço valer a pena. Cada quilo perdido é uma vitória, uma prova de que eu poderia fazer mais do que pensava. Não desista do seu processo e não se compare, faça o que pode e como pode, só não desista de si mesmo. Boa tarde!!!
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1142 ккал
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Жир: 28,52г | Белк: 76,30г | Углев: 144,23г.
Завтрак: Banana Nanica, Bolinho Mesclado, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Chuchu Refogado, Galo Macarrão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Ужин: Peito de frango desfiado, Legumes Cozidos, Batata Inglesa Cozida. Перекус/Другое: Italac Leite Condensado , Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Linea Gelatina Morango Zero Depois de Pronta, Mousse de Maracujá. подробнее ...
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2580 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
quantas calorias você estava consumindo antes? deu água na boca esse prato 😋
13 авг 24 написано членом: bibi2227
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Bibi estava consumindo em média 1600 kcal, só que beliscava por fora e as vezes não contabilizava as calorias, isso estava me atrapalhando muitooo.
13 авг 24 написано членом: ArianeBraz
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13 авг 24 написано членом: alaccerda
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13 авг 24 написано членом: Davy2023
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um passando de cada vez e em breve verá resultados significativos
13 авг 24 написано членом: geisciane roberta dasilva
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2 semanas... 2,3 kg tá otimo! Não é pouco não, continue firme!
13 авг 24 написано членом: Marcele Oliveira
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pois é voltei a usar vou fazer de 1490 fazendo musculação e pilates
13 авг 24 написано членом: liviamoana
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pessoal me ajudem, estou grávida de 22 semanas, estou consumindo 1600 kcal diárias, será que é muito?
13 авг 24 написано членом: andrielerosa001
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Mais de 2 quilos em 2 semanas não me parece pouco não. Eu tenho perdido 2 por mês. Mas minha dieta é de 1600 calorias.
13 авг 24 написано членом: aryanevm
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@andrielerosa001, 1600 calorias me parece pouco na gravidez. O ideal seria umas 2 mil calorias diárias. A menos que você queira emagrecer nesse momento, mas nesse caso sugiro que faça isso com acompanhamento médico.
13 авг 24 написано членом: aryanevm
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Parabéns! Persistência e vai conseguir os seus objetivos
14 авг 24 написано членом: ardmoliveira
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@LIVIAMOANA eu também faço Pilates 2 X na semana, Musculação 3 X e 30 minutos de cardio 5 x na semana, mesmo assim a nutri diminuiu minhas calorias para 1300 por dia, as vezes sinto um pouco fraca nos treinos, mas, tá dando pra segurar.
14 авг 24 написано членом: ArianeBraz
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14 авг 24 написано членом: ArianeBraz
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Ari, se vc se sente fraca nos treinos eu te sugiro a comer mais. mesmo que sua nutri tenha falado o oposto, nem toda nutri tem noção do que faz no final só a gente sabe do nosso corpo. pq vc precisa ter energia pra malhar, e comendo pouco vc nao terá isso. nao tenha medo de comer, eu tbm ja fiz 1300kcal e por me senti fraca agr consumo 1600kcal, como eu pego pesado na musculação eu preciso da melhor energia possível entao eu sempre me alimento bem.
14 авг 24 написано членом: alicewonderl4nd
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Obrigada @Alice pelas dicas, vou observar mais essa semana e verificar o que está acontecendo, to achando também que é devido a minha ultima alimentação antes do treino, Geralmente lancho as 16:00 h ( e na maioria das vezes é iogurte, chia e fruta) , e só começo a treinar por volta das 18:20. Pode ser que esse intervalo seja muito, Vou ter que ajustar essa questão.
MAs , muitooo obrigada pelas dicas
14 авг 24 написано членом: ArianeBraz
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Nada flor, o importante é se alimentar bem, nao vale a pena comer tão pouco, a longo prazo isso nao sustenta. Melhor coisa que eu fiz foi equilibrar a alimentação, afinal nao to com pressa de nada.
15 авг 24 написано членом: alicewonderl4nd
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Nossa,não é pouco não, imagina isso em 6 meses, muito bom!.
04 сен 24 написано членом: alaccerda
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ArianeBraz-Изменение Веса
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