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Dieta cetogênica: confira o plano alimentar completo para seguir durante sete diasComposta majoritariamente - 75% - por fontes de gorduras consideradas boas, como óleo de coco, abacate e oleaginosas, esse formato da dieta cetogênica permite de 15 a 20% de proteína e entre 5 e 10% de carboidratos, priorizando aqueles de baixo índice glicêmico, tal qual a batata-doce. Alimentos como carnes de boi, porco, frango e peixes, ovo, azeite, óleo, maionese, gelatina e chás sem açúcar estão liberados, de acordo com o nutricionista.
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1101 ккал
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Жир: 82,64г | Белк: 75,80г | Углев: 9,14г.
Завтрак: Óleo de Cartamo, Bacon, Scrambled Egg. Обед: Ovo Frito, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sadia Bacon em Cubos, Alface. Перекус/Другое: Suco de Limão, Tomates, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Perdigão Peito de Peru Defumado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sundown Triple Omega 3-6-9. подробнее ...
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2365 ккал
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Упражнение:
Focus T25 Speed 2.0 - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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 Комментария
ola...estou retornando...gostei dessa sugestao
13 фев 16 написано членом: doce Fer
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Olá, Doce Fer.. Também achei um bom cardápio para início, fácil de seguir e depois vai mudando e adaptando aos seus gostos e rotina! ;) Vamos que vamos!
14 фев 16 написано членом: AnnaK-
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Tá bacana, mas ainda tá meio "Revista Boa Forma". A gema do ovo é onde tem maior densidade nutricional... Rs
14 фев 16 написано членом: Marcel Souza
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Sim, é só uma "idéia" de cardápio para quem está começando ;)
14 фев 16 написано членом: AnnaK-
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mesmo porque, a low carb dá preferência aos queijos amarelos e nesse cardápio cita queijos brancos... vale a idéia geral!
14 фев 16 написано членом: AnnaK-
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Tá fera hein?! Daqui a pouco vai começar a vender coaching hein?! rsrsrs. Nem me atentei aos queijos! ;)
14 фев 16 написано членом: Marcel Souza
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Marcel Souza, huahuahuahuahuhua fera nada! Eu sou a mais leiga do fatsecret, só sou uma desesperada procurando meios de dar aquele gás (emagrecer pouco mais rápido) pra me animar e ir mantendo! :D
15 фев 16 написано членом: AnnaK-
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Nossa...... ainda fico perdida com as dietas low carb / paleo / cetônica. Manter por 7 dias já entramos em cetose ? Bjus
15 фев 16 написано членом: ffranco silva
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Nossa...... ainda fico perdida com as dietas low carb / paleo / cetônica. Manter por 7 dias já entramos em cetose ? Bjus
15 фев 16 написано членом: ffranco silva
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ffranco silva, depende do organismo. algumas pessoas entram em menos tempo, outras levam mais tempo... pode medir com fitinhas que vendem nas farmacias ou pelo gosto metalico na boca, alterações na urina e etc...
15 фев 16 написано членом: AnnaK-
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Bom, a cetose é válida para quem tem que perder MUITO peso, quem tem doenças metabólicas, mentais ou autoimunes e quem entrou em platô. No resto, não precisa de neurose. Comer folhas, carnes, ovos, gorduras e vegetais que crescem acima do solo (com moderação e que não sejam frutas - tomate é fruta), já te deixa em cetose. É até simples, só acostumar.
15 фев 16 написано членом: Roses Killer
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16 фев 16 написано членом: AnnaK-
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