Взвешивание (без записи в журнале) 13 февраля 2016
|
109,5 кг
Потеряно до сих пор: 8,5 кг.
Еще предстоит сделать: 24,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1360 ккал
|
Жир: 49,90г | Белк: 83,31г | Углев: 147,35г.
Завтрак: Hellmann's Maionese, Sadia Presunto Cozido Magro, Polenghi Creme de Ricota Light, Pullman Pão de Forma. Обед: Seara Linguiça de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Gema de Ovo, Clara de Ovo Cozida. Ужин: Clara de Ovo, Feijão Carioca Cozido. Перекус/Другое: Kibon Sorvete Napolitano, Banana-da-Terra Madura Fervida, Fandangos Fandangos Presunto, Activia Ameixa Zero Gordura, Chamyto Leite Fermentado, Elegê Requeijão Cremoso, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pullman Pão de Forma. подробнее ...
|
|
4356 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 33 минуты, Велотренажёр - 18 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 59 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Savio Azevedo-Изменение Веса
|
