Sha____- Журнал, 12 авг 24

@nayyaaraa sekrg TB ku 53.3kg kadang masih ke 54kg. Ya maju mundur terus kak🤣 

berapa lama kak 

@myjourny. Aku baru mau 3 bln kak.  

Ngilangin hipdipsnyaa brp lamaa kaa 😭😭😭😭 keren gt 

kerenn banget kaa 

@NF.indiyaniputri masih ada kak hipsdips nya. Aku juga ngga yakin sih hipsdips bisa hilang sepenuhnya. 😭 

kerennn..  

sambil olah raga GK kak ? 

@Mila Minati. Pasti kak olahraga aku 5-6x seminggu. Minimal 5x. 

hipsdips GK bsa di hilangin, karna itu tulang bukan otot atau lemak 

@anshara olah Raga rutin, Jaga pola makan Dan Jaga pola tidur kak 

@Rafel Dwi iya kak saya masih susah banget dapat pola tidur yang sesuai. Karena olahraga baru bisa malam habis kerja. Jd dapat tidur per hari 5-6 jam saja. Kalau ABS memang sering latihan ngga kak? 

@novasari123 makasih kak infonyaaa 

@anshara22 gpp kak kalo ada waktu siang bisa lakukan istirahat 1 jam kak atau lebih. kalo abs saya setiap materi pasti saya ikutkan kak, Karna abs termasuk bagian otot yg boleh dilatihkan terus Dan dibarengkan bareng otot besar. 

@Rafel Dwi wahh iya kak terima kasih infonya. Saya masih seringnya leg day terus karena fokus ke lower body. Semoga kena kena juga deh ABS nya ya pelan pelan. Sempet stres banget karena perut masih gelambir akhirnya skrg mulai tambah cardio sepedah habis latihan beban Semoga bisa works yaaa. 

kerenn 

Tb berapa kk? 

@sha___ iya kak setiap materi latihan perut pasti kena meskipun gk SE full saat fokus ke abs. iya kak bagus habis workout cardio, YG penting tetap konsisten Dan semangat kak menuju apa yg diharapkan kakaknya 

Tinggi badanya berapa kk