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Divisão de macros atualizada:
Máximo diário
Carboidratos 200g - 800kcal ~ 30%
Gordura 100g - 900 kcal - ~32%
Proteínas 250g - 1000 kcal ~35%
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2489 ккал
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Жир: 149,14г | Белк: 178,46г | Углев: 112,65г.
Завтрак: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Café, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, Cenouras, Brócolis Cozido, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Repolho Verde Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Equaliv Ômega 3, Itambé Leite em Pó Integral. Обед: Banana, Leite Integral, Contra-filé, Costela de Porco Assada. Ужин: Empada de Palmito, Itambé Leite em Pó Integral, Naturovos Albumina, Abacate, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Queijo Mozzarella, Leite (Leite Integral), Frango Desfiado, Leite (Leite Integral), Omelete ou Ovos Mexidos. Перекус/Другое: Banana, Zona Cerealista Farinha de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Integral, Naturovos Albumina. подробнее ...
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Mathias Geoadm-Изменение Веса
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