Juliane.Schw.- Журнал, 11 авг 24

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Die ersten 5 kg sind nun weg ☺️ bis jetzt klappt auch alles sehr gut

97,7 кг Потеряно до сих пор: 5,2 кг. Еще предстоит сделать: 27,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1530 ккал

Жир: 33,08г | Белк: 53,05г | Углев: 254,14г. Завтрак: Olivenöl, Hummus, Mayonnaise, Ei, Landbäckerei Mehrkornbrötchen. Ужин: Linsensuppe, Reis (Gekocht). Перекус/Другое: Orangensaft, Honigmelonen. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

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Комментария

Wie hoch ist euer ETB? Ich habe meinen 300kcal tiefer, als die App es mir empfiehlt 😅

11 авг 24 написано членом: Juliane.Schw.

Ja, das ist eine gute Idee. Der hier bei FS errechnete ETB ist tendenziell zu hoch. Meiner liegt bei 1900, FS sagt deutlich mehr.

11 авг 24 написано членом: EluElaEli

Ja, der ETB von FS ist auch für mich zu hoch. Habe meinen ETB von ChatGPT ausrechnen lassen. Bin dann bei 1350 Kalorien gelandet, abhängig von Alter, Größe, Geschlecht, Zielgewicht, Aktivitätsniveau und wie schnell man abnehmen will. Meist liege ich aber um die 1500 Kalorien 😃😂 gibt aber auch Tage wo ich drunter liege. Immer gleiche Kalorienzahl wäre irgendwie langweilig 😑 😆

11 авг 24 написано членом: AbsolutRelativ

Ich esse meistens 1600 kcal, aber auch mal weniger oder mehr, ich merke auch, dass ich mehr abnehme, wenn ich immer wieder mehr und dann auch mal weniger esse im Wechsel 😅

11 авг 24 написано членом: Juliane.Schw.


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