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I grassi.. Sono una piaga, sono OVUNQUE!!! Mi ero riproposta di non superare il 30% giornaliero di grassi, ma difficilmente riesco a stare sotto il 40%. Basta un cucchiaio d'olio nell'insalata e un pezzo di formaggio e si sballa tutto! :(
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83,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 20,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3064 ккал
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Жир: 109,07г | Белк: 81,13г | Углев: 418,87г.
Завтрак: Cornetto alla Nutella, Caffè Espresso, Latte Parzialmente Scremato. Обед: Eridania Zucchero di Canna, Taverna Giuseppe Gnocchi ai Formaggi, Pasta alla Norma. Ужин: Vino Bianco da Tavola, Coca-Cola Coca-Cola, Patatine Fritte, Pizza al Prosciutto, Pizza Margherita, Salame, Senape, Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Io ho il tuo stesso problema con i carboidrati invece... vorrei stare circa a 50-53% e vado sempre sui 55-57 a volte anche 6 e raramente riesco a stare nell'intervallo che mi sono proposta. uffff
12 фев 16 написано членом: limabeanarespicy85613844
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Ciao leggi questo articolo
http://m.my-personaltrainer.it/grassi-fabbisogno1.html
17 фев 16 написано членом: Peluka
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n termini concreti si consiglia di assumere un quantitativo di grassi pari al 30-40% dell'apporto calorico giornaliero (contro il 25% imposto dalla dieta mediterranea). Si tratta comunque di un quantitativo molto basso considerando l'alto potere calorico dei lipidi.
Se per esempio il nostro fabbisogno calorico quotidiano è di 2000 Kcal l'apporto di grassi consigliato varia dai 78 ai 90 grammi al giorno, l'equivalente di 30 grammi di olio di oliva, 25 grammi di formaggio grattugiato, 20 grammi di noci, 200 grammi di manzo e 200 grammi di salmone (totale = circa 75 grammi di grassi). Si tratta quindi di quantitativi assolutamente normali per la nostra dieta, considerando la presenza di lipidi anche nel resto degli alimenti che utilizziamo quotidianamente.
Al contrario la dieta mediterranea è troppo restrittiva perché consiglierebbe allo stesso soggetto di non superare i 55 grammi di grassi al giorno (100 grammi di mozzarella, 20 grammi di olio di oliva e una brioche sarebbero sufficienti a superare tale valore).
17 фев 16 написано членом: Peluka
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grazie Peluka! questo già mi rassicura un po'.. davvero, bastano una mozzarella e un cucchiaio di olio e già sarei fuori dal limite per la dieta mediterranea! O.O
17 фев 16 написано членом: Babi1810
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Avevo gli stessi dubbi, in realtà stare sui 40%di grassi va bene secondo questo articolo! :)
23 фев 16 написано членом: Peluka
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