|
Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
|
59,2 кг
Потеряно до сих пор: 12,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1576 ккал
|
Жир: 44,96г | Белк: 102,19г | Углев: 203,66г.
Завтрак: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Nutrify Creatina, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Обед: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Viva Vida Tomate Grape. Ужин: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Talho Pão Baguete Tradição , Yorgus Cottagy Queijo tipo Cottage. Перекус/Другое: Real Chá Mate, Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Aruba Pasta de Amendoim , Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. подробнее ...
|
|
2551 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Кардио - 1 час и 20 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
