cintaidirimu- Журнал, 04 авг 24

jus nya ga bisa request ga pake skm dan gula kah kak?  

Sebenernya bisa kak cuma aku kek amnesia tiba tiba deh😭 

hari minggu banyak Koo yg cheating day kak, tenang sekali makan banyak ga langsung ngefek ke BB kok, imbangi aja sama aktivitas harian diperbanyak aja, santai jangan panik ya kak 

sama bngt pliss kemarin aku siangnya makan bakso trs sorenya mkn mie mlmnya makan martabak manis gatau deh udh brpa kalori itu, rasanya kaya sia² diet soalnya kalori yng masuk ga kira²😭😭 

kalo merasa hari ini makan banyak, hajar olahraga dong 😂 

semangat... hari esok bisa hitung kalori lagi yuk.. 

diet mulai besok - tetap semangat 🤩🙏🏻 

ihh sma banget harini ga niat cheating malah dibeliin bakso jumbo😭 aku jg diet baru jalan 2 minggu, harini kalap bgt org rumah jg masak enak² bgt woi 

sengaja sebelum yoga gak makan dulu,habis yoga malah gass nasi liwet,ikan asin,martabak telor,tambah 2 teh kotak 🤧🤧🤧 

Jangan terlalu dibawa nyesal. Penyesalan yang terlalu berlebihan malah bikin putus asa dan ngerusak rantai konsisten yg akhirnya bikin gak mau lanjut diet. Atau malah balas dendam besoknya dengan memberi hukuman pada diri dengan makan terlalu sedikit atau olahraga keras sampai mau pingsan. Kalau terus berlarut dalam kesedihan lebih parah lagi bikin gangguan makan kayak anorexia atau bulimia. Lebih baik dibawa enjoy, gak usah overthinking, anggap aja self reward karna udh lama gak makan begitu. kalau hari ini makannya berantakan ya besok tinggal diperbaiki lagi. 

jangan sedih. diet baru mulai pastinya akan ada hal2 lain di luar rencana. dievaluasi aja kekurangan hari ini. buat rencana diet yg enjoy karena makan sehat untuk seterusnya. ke depannya pasti akan bisa kok tetep makan nasgor Solaria tp kalori masih terkontrol 

semangat!!  

bisa d perbaiki di hari esok enjoy aja  

it's okay kak, sekali kali harus cheating day kak biar ga cepat jenuh dietnya. semangattt  

semangattt mulai lagi 

setuju dengan kak herprogress, smangat! 😇 

gapapa bgt kak, aku dulu juga gini, langsung berasa menyesal, menyesalnya tuh menyesaaal bgt rasanya, malah akhirnya bkin aku gamau lanjut karena ngerasa udah gagal, dibuat enjoy aja, besok back on track, malah sekarang aku dietnya makan apa aja masih oke asal masih defisit dan sebisa mungkin aku usahain nyari yg lebih sehat, aku juga saranin kakaknya beli stevia tetes di toko oren biar kalau mau order minuman diluar pesan yg no sugar aja, nanti di tetesin gula stevia sendiri, lebih menghemat kalori harian + lebih sehat 

@herprogress @chocolateberries bener bgt dulu jg pernah yg nyesal bgt gitu jadi putus asa dan akhirnya malah mls diet lagi trs balik ke setelan awal wkwk, gapapa kak jgn terlalu dipikirin ya coba kakak bercermin deh sambil meminta maaf ke diri kakak sendiri, trs semangatin pokoknya harus tetap berjalan defisit kalori dan olahraganya, atau semisal kakaknya masih kepikiran bisa diilangin dgn jalan kaki atau olahraga apa yg bikin enjoy, klo aku nyesel abis makan berat gitu biasanya bbrp menit kemudian jalan kaki 45 menit atau angkat beban biar pikirannya terdistraksi abis itu ga ada pikiran nyesel lagi deh karna kalori yg tadi udah dikeluarin, ya walaupun ga sebanding dgn kalori yg masuk yg penting udah ga kepikiran lagi dan ga merasa bersalah lagi hihihi 

its okay kaaaa, aku cheating day setiap hari minggu kok kemarin siangnya makan spaghetti carbonara sorenya aku makan mixue sundae+ore+oats terus makan bungeopang isi mozzarela and cakwe 2 tapi hari ini back to track lagi Alhamdulillah enjoy ajaaa diet tetep bisa makan makanan yg kamu suka kok. semangaaaat yaw 

Gapapa kak, step by step, asal jangan tiap hari aja nanti gajadi diet terus boncos karena makan solaria terus 😂