Artur2610- Журнал, 01 авг 24

Gente boa noite! Me tirem uma dúvida, eu almoço por volta das 13h e vou tomar café às 18h quando chego da academia, e fico na dúvida se tenho que jantar só 3 ou 4 horas depois, ou posso jantar as 20:30h, n consigo falar com meu nutri pq por onde eu fiz eles só trabalham com consultas 1 vez por mês e é oque posso pagar, e n vou esperar mais 1 mês para tirar a dúvida

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1277 ккал

Жир: 20,11г | Белк: 93,86г | Углев: 182,09г.   Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Italac Leite Desnatado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Banana, Sadia Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma. подробнее ...