mamedenanda- Журнал, 30 июл 24

Pós jejum 350 calorias

100 g de cuscuz cozido recheado com 30 g de carne moída + 1 colher de 23 g de creme de ricota .
2 ovos perfeitos das galinhas 🐓 soltas .
Café ☕️ puro .

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2205 ккал

Жир: 59,11г | Белк: 172,34г | Углев: 251,20г.   Завтрак: Café (Infusão), Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido, Canto de Minas Creme de Ricota. Обед: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tâmara, Batata Inglesa Cozida, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Tirolez Creme de Ricota, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Frango Desfiado, Salada Crua. Ужин: Salada Crua, Camarão no Forno ou Grelhado, Pão Francês sem Miolo, Itambé Doce de Leite Tradicional. Перекус/Другое: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Adaptogen Whey Protein, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Desnatado, Integralmedica Creatina, Tâmara, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream. подробнее ...

2492 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...