mamedenanda- Журнал, 29 июл 24

295 calorias

Pão s miolo recheado com ; 78 g de frango 🐓 desfiado, gergelim , 20 g de mussarela 🧀 , pimenta 🌶️ calabresa e orégano 🌿 a gosto .
Outra banda do pão com salada 🥗 crua livre e chia maravilha .
Coca zero e molhos ligths.

---

1341 ккал

Жир: 46,72г | Белк: 117,87г | Углев: 113,49г.   Завтрак: Café (Infusão), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido, Canto de Minas Creme de Ricota. Обед: Queijo Mozzarella, Salada Crua, Frango Desfiado, Heinz Mostarda Amarela, Cepêra Catchup Zero, Pão Francês sem Miolo. Ужин: Quero Milho Verde, Pomarola Molho de Tomate Caseiro , Limão, Cepêra Catchup Zero, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Cepêra Mostarda com Mel, Filé Mignon Grelhado, Salada Crua. Перекус/Другое: Pipoca Branca (em Óleo), Banana, Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream. подробнее ...

2723 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...