TatianaM- Журнал, 28 июл 24

Параметры Пользователя *TatianaM* | < Предыдущая Запись |Следующий >

kahvaltı, 336 kalori.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 июля 2024:

1293 ккал

Жир: 66,60г | Белк: 54,74г | Углев: 120,34г. Завтрак: Персик, Вареное Яйцо, Компот, Овсяная Каша на Воде, Richnut Fıstık Ezmesi. До Обеда: Carte D'or Baklavalı. Обед: Котлеты из Говядины, Суп Грибной, Салат Овощной, Рис Отварной. Ужин: Вареное Яйцо, Mis Yoğurt, Кабачок, Огурец (с Кожурой). подробнее ...

23 Сторонников Поддержка

Комментария

yumurta sayısı 3 e çıkarılabilir 1 tane sarısıyla birlikte 2 sinin de sade dış kısmı eklenebilir

28 июл 24 написано членом: mgzlyrt

anladım, teşekkür ederim:)

28 июл 24 написано членом: *TatianaM*

Tamam, teşekkürler...

28 июл 24 написано членом: *TatianaM*

Sarı da yağ oranı yüksek olduğu için sadece beyaz yemesi daha etkili olur

28 июл 24 написано членом: mgzlyrt

Büyük porsiyonlarda yiyecek sorunum var, küçükleri doyamıyorum. 🤦‍♀️🤷‍♀️

28 июл 24 написано членом: *TatianaM*

mglyrt erkekler için evet ama kadınlar için önermem. kadınların yağ ihtiyacı erkeklere oranla çok daha fazla. vücudumuzdaki kas miktarı da erkeklere oranla çok daha az. Diyet yaparken yağ miktarını düşürmek kadınlarda regl düzensizliğine neden olur. (çoğu zaman regl olmaz direk) yumurta sarısındaki yağ kadın için sorun olmaz, yenilebilir. her gün düzenli yumurta yeniyorsa bence kadın için 2 tane de yeterli. yanına da biraz lor, peynir falan güzel gider. 3-5 zeytin yada kuruyemiş sınırsız sebze ile harika olur 🤌🏻 erkekler için farklıdır ama tabi. ben kendi tecrübelerimden yola çıkarak yazdım. (aynı şekilde aşırı spor yapmakta regl düzensizliğine sebep oluyor kadınlarda. İlk kez spora başlayanlar yaşayabilir, vücudun alışması için zamana ihtiyacı var. düzensizlik devam ederse sporun zorluğunu yada sıklığını azaltmak lazım. )

28 июл 24 написано членом: totombik

Haklısın yargıç 👍🏻

28 июл 24 написано членом: totombik


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

TatianaM-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

*TatianaM*- Журнал, 28 июл 24

Оставить свой Комментарий

*TatianaM*-Изменение Веса

TatianaM- Журнал, 28 июл 24

TatianaM-Изменение Веса