luizahbr- Журнал, 26 июл 24

Estou começando a me aventurar no mundo do jejum intermitente. Já tinha o costume de fazer jejum de 12 horas todos os dias. E sei que o jejum bem feito e bem controlado é uma ótima ferramenta para controle da glicemia e colesterol ruim. Ontem, fiz 13 horas. Hoje, 14 horas. Minha meta é fazer 2 dias com jejum de 18 horas por semana e fazer um de 24 horas uma vez na semana. Vamos ver como o meu organismo irá reagir. É bom dar um descanso para o aparelho digestivo de tempos em tempos. 😊

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1683 ккал

Жир: 76,49г | Белк: 90,50г | Углев: 147,12г.   Завтрак: Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Vitao Psyllium, Banana Prata, Café, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM. Обед: De Cecco Macarrão Fusilli Integral, Nanna Banana Bananada Orgânica , Banaboa Mariola de Banana Passa, Bom Destino Muçarela de Búfala, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Viva Vida Tomate Grape, Alcatra. Ужин: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Cerejas Doces, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pazze Óleo de Linhaça Dourada. подробнее ...

2491 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Силовая Тренировка - 40 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Кардио - 1 час и 15 минуты. подробнее ...