|
E o peso subiu um tiquinho. Acredito que tenha sido ganho de massa magra, pois algumas medidas diminuíram. Não me importo do peso subir um pouco se estiver com ganho de massa magra, pois músculo forte é vida, especialmente depois dos 60. Bom dia e bom final de semana! 😊🌺
|
59,2 кг
Потеряно до сих пор: 12,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1683 ккал
|
Жир: 76,49г | Белк: 90,50г | Углев: 147,12г.
Завтрак: Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Vitao Psyllium, Banana Prata, Café, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM. Обед: De Cecco Macarrão Fusilli Integral, Nanna Banana Bananada Orgânica , Banaboa Mariola de Banana Passa, Bom Destino Muçarela de Búfala, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Viva Vida Tomate Grape, Alcatra. Ужин: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Cerejas Doces, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pazze Óleo de Linhaça Dourada. подробнее ...
|
|
2491 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Силовая Тренировка - 40 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Кардио - 1 час и 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
