|
Вчера прошел мой разгрузочный денёк, минус 100 гр, итог все как было 65.100 вес. с 12.07 стоит вес на месте. Калорийность 1300-1400,рост 170 см , спорт 5 раз в неделю, домашние тренировки от 40 до 60 минут. Не пью алкоголь уже три недели, 😁, для кого то это будет смешно, но для меня это прогресс, я любитель в пятницу после работки винчика попить😊. Снижать калорийность не хочу, т.к. на 1200 буду чувствовать себя голодной, уже там была, знаю... Пробежки пришлось убрать, сильно воспалилось левое колено, один вечер даже отекло. Прием немиссила + Хондроитин и Глюкозамин ситуацию исправили, но пока повременю, видимо перебрала с нагрузкой. В общем пока что так, но я иду дальше 😅. Цель 60 кг. 💪
|
65,1 кг
Потеряно до сих пор: 18,3 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1328 ккал
|
Жир: 42,83г | Белк: 119,65г | Углев: 108,43г.
Завтрак: Банан, Абрикосы, Гарнец Овсяная Мука, Яйцо, Наша Корова Творог Обезжиренный. Обед: Лента Нектарины, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Тофу с овощами. Ужин: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Кухмастер Соус Сацебели, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, Кухмастер Горчица по-Дижонски, NEO Греческий Йогурт, Куриное Филе Вареное, Ичалки Сыр Диетический 27%, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой. Перекус/Другое: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара. подробнее ...
|
|
2055 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Круговая Тренировка - 37 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
