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1380 ккал
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Жир: 46,39г | Белк: 64,67г | Углев: 176,42г.
Обед: ヒガシマル 白だし, なす(調理前), きくらげ, セブンイレブン あまくてほくほく焼き芋, ジャーマンプレッツェル 全粒粉入り, Chung Jung One サムジャン, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, ミツカン 米酢, 醤油, ミツカン すし酢 昆布だし入り, bibigo 白菜キムチ, ライフ 糸こんにゃく, 鶏胸肉(皮なし), ズッキーニ. Ужин: ヒガシマル 白だし, ピーマン, なす(調理前), きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, 豊田商店 スルメ味付 スルメキムチ, サニーレタス, bibigo 白菜キムチ, 豚コマ. Перекус/Другое: バンダイ チョコサプ ちいかわ, 伊藤農園 河内晩柑, コストコ ギリシャヨーグルト, すいか, 小沢商店 落花生煎餅, ロッテアイス クーリッシュ バニラ, ニチガ 難消化性デキストリン, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1620 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час и 50 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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