talia3025- Журнал, 22 июл 24

firme e forte no meu objetivo em fevereiro pesava 96 kilos 5 meses depois estou com 86 kilos primeira meta alcancada menos 10 kilos vamos pra proxima meta, eliminar mais 9 kilos

---

1716 ккал

Жир: 47,68г | Белк: 87,51г | Углев: 233,47г.   Завтрак: Toddy Achocolatado, Leite Integral, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Empanada de Berinjela , Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Risoto de Frango, Açúcar, Açúcar, Leão Chá Mate Natural, Risoto de Frango, Risoto de Frango. Перекус/Другое: Banana Prata, Rancheiro Rosquinha de Coco. подробнее ...

3575 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Эллипсоид - 1 час, Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...