janaina.eu- Журнал, 21 июл 24

Ainda não tive coragem de pesar, mas eu vestia 54 e estou vestindo 42, parece um sonho, Não desistam! Treino e déficit calórico funciona! Como arroz, feijão, pão francês todo dia, até um chocolate as vezes! Tudo dentro de 1200 a 1300 calorias.

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1502 ккал

Жир: 41,48г | Белк: 70,41г | Углев: 208,20г.   Завтрак: Nestlé Leite em Pó Ninho, Plus Vita Pao Integral sem Casca, Clara de Ovo. Обед: Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Chinezinho Farofa Pronta, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Ужин: Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Chinezinho Farofa Pronta, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Club Social Biscoito Salgado, Garoto Bombom Crocante, Snickers Pé de Moleque . подробнее ...