|
Всем доброе утро. Подскажите пожалуйста сколько раз в день лучше питаться на похудение? Везде говорят что есть нужно 3 раза в день, но на таком питание я постоянно срываюсь.
|
50,8 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
943 ккал
|
Жир: 30,80г | Белк: 44,84г | Углев: 122,29г.
Завтрак: Помидоры, Яйцо, Кофе с Молоком, Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные. Обед: Вареники с Клубникой, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Ужин: Банан, Перекресток Купаты из Свинины и Говядины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Перекус/Другое: Джемы и Варенья, Помидоры, Кедровый Бор Грибы Белые Маринованные, Щедрые Хлебцы со Льном, Кофе с Молоком, Смородина Красная, Нектарины. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Лучше 5-6 раз.
Завтрак - углеводы
Перекус- углеводы (сэндвич)
Обед- углеводы и белки
Перекус - углеводы белки (сэндвич, овощи, фрукты)
Ужин белки
Перекус белки ( творог с ягодами как вариант или протеиновый коктейль)
И воды почаще. Пару литров, можно напоминание поставить пить каждый час стакан, полстакана воды
18 июл 24 написано членом: j.ishutina
|
19 июл 24 написано членом: natacha.48
|
Получается не срываться?) а какого кбжу придерживаетесь?
24 июл 24 написано членом: j.ishutina
|
Ем 4раза в день на 1100кк примерно. БЖУ 54/45/100. Как только добавила перекус и углеводов стало легко держать питание. Раньше убирала угли до 40-50ти и постоянно срывалась.
24 июл 24 написано членом: natacha.48
|
Не всем подходит безуглеводная) я тоже на ней выстрадалась. Мне больше подходит 30/30/40, но я занимаюсь, мне белок нужен. Сокращаю жиры и достаточно углей, иначе не хватает сил ни на что и тянет к срыву.
Попробуйте чуть увеличить белка, сократить жиров и добавить грамм 10 углей за счет круп и каш
28 июл 24 написано членом: j.ishutina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
natacha.48-Изменение Веса
|
