kivikivi65- Журнал, 18 июл 24

Все витамины раскиданы на 7 дней вперед. Завтра попробую выложить в одном фото весь свой рацион за день, так как по КБЖУ довела его до идеала для своего веса/роста/возраста 🤩 Даже клетчатку подтянула до 30 грамм!

---

1634 ккал

Жир: 53,02г | Белк: 195,57г | Углев: 85,88г.   Завтрак: Голубика, Жареное Яйцо, Запеканка, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, President Творожный Сыр Овощи на Гриле, Кабачковые вафли. Обед: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Арбуз, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Табрис Курица Отварная, Куриное Филе на Гриле. Ужин: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Персики, Огурец (с Кожурой), Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Шпинат, Лента Вишня, Руккола, Салат Айсберг, Помидоры, Деликатесы Армении Сыр Овечий Брынза, Печень Куриная Жареная. Перекус/Другое: FitnesShock Лимон Чиа. подробнее ...