LaianeGB- Журнал, 17 июл 24

Café da manhã.
Rap 10 integral, frango desfiado, uma fatia de queijo mussarela e café com açúcar.

Total de 329 calorias.

---

1393 ккал

Жир: 37,93г | Белк: 123,89г | Углев: 139,11г.   Завтрак: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café com Açúcar, Valeza Queijo Mussarela em Fatias, Bimbo Rap10 Integral. Обед: Contra-filé Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Soldiers Nutrition Whey Protein , Ovo Frito, Bimbo Rap 10 Fibras. Перекус/Другое: Café com Leite e Açúcar, Ovo, Natural Life Farinha de Aveia, Soldiers Nutrition Whey Protein , Banana Prata, Banana Prata. подробнее ...

2394 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...