Naamah83- Журнал, 03 фев 16

Решила понизить калорийность до 1600 ( пропорции бжу те же оставила ). До конца месяца точно на них посижу )

---

1600 ккал

Жир: 53,78г | Белк: 118,41г | Углев: 158,87г.   Завтрак: Вареное Яйцо, Русский продукт Геркулес Традиционный, Простоквашино Молоко 2,5%, Избенка Сыр Легкий, Зеленое Яблоко. Обед: ITLV Маслины без Косточки, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. Ужин: Оливковое Масло, Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная, Авокадо. Перекус/Другое: Фрутоняня Пюре из Груш, Простоквашино Творог 2%, Помело, Брест Литовск Ряженка 2,5%. подробнее ...

1427 ккал

Упражнение: Зарядка - 16 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...