За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мягкий творог «0,1% Савушкин», протеиновый пудинг «Ehrmann», протеиновое печенье «Fein», клубника, голубика
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Sporty», питьевой йогурт «Viola», яблоко, фундук
🔸обед - 357ккал - варёные яйца, яичная лапша «Sen Soy», листовой салат, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, ячмень «Увелка», листовой салат, огурец, помидор, крабовые палочки «Vici снежный краб»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 323ккал
Проснувшись рано утром, валялась ещё два часа до завтрака) Он сегодня совсем другой! Вместо привычных фруктов, печенька со вкусом фруктов 😅 Да будет радостно на душе тем, кто уже заколебался смотреть на мои одни и те же завтраки пол года 😂 Расслабляться рано, завтра (и не только) снова сделаю мини-тортик!) 😎
Порешала билеты в автошколу, проснулась сестра с мелкой, посидела с ними и направилась пешком до психиатрического центра на медосмотр. Пол часа отстояла в регистратуре, зато у врача была единственная)
На перекус впервые пробовала печеньку от «Sporty»!! Давно хотела купить её) Делюсь впечатлениями!! КБЖУ на 40г: 122/10/4,8/6,3. Пищевые волокна: 6,8. Печенька светло-коричневого цвета, гладкая. Чётко видны кусочки карамели. Приятный аромат. Мягкое, легко жуётся, напоминает бисквит. В меру сладкое. По вкусу действительно напоминает карамель, но не солёную, а обычную. Моя оценка: 9/10, т.к. не ощущается именно солёность) После этой пробы мне захотелось заказать ассорти-бокс 😋
На обед ничего интересного, готовила его вчера, чтобы сегодня не париться и просто разогреть лапшичку)
Перед обедом сделала тренировку, а после него поехала в мед.центр к окулисту и терапевту. Больше 1,5ч сидела в очереди к окулисту… она принимала человека 20 минут… Зато у терапевта была одна. Все документы для автошколы готовы 🥳
Ужин базовый 😌
Про ночёвку расскажу в комментариях! 🤗
