sweet_fox18- Журнал, 15 июл 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый хлебец «Protein Rex», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 356ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, макароны «Шебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - пицца на капустной основе (начинка: крабовые палочки «Vici снежный краб», соленый огурец, помидор, укроп, тот же сыр)

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 322ккал

Утро не особо задалось( Хотя результатами взвешивания более менее довольна, ведь боялась, что привес будет больше 🙂
На мини-тортике была свежая клубничка 😋🍓, а вот внутрь попала часть замороженной) Вкус потрясающий! Но вот блинчики не особо получились… Хоть этого и не видно, но некоторые были порваны и скомканы(
На перекус сегодня мой любимый вкус протеинового хлебца!! Он нравится мне своей ягодной кислинкой и сладостью белой глазури) Хлопья сюда так же отлично вписались 👍🏻
На обед ничего интересного) Соевая котлета + гарнир + овощи - это уже база 😅
На ужин приготовила себе пиццу на капустной основе!! Но в этот раз делала чуть иначе: 150г капусты мелко нарезать, добавить 1 яйцо и 1 белок, посолить, тщательно перемешать, жарить на 2г слив.масла с двух сторон на антипригарной сковородке до готовности. Такой капустный блинчик вышел толще, чем предыдущий, поэтому кушать было в разы удобнее) Все свои ингредиенты опубликовала во втором фото, остатки скушала отдельно ☺️ Почему на ужин сегодня пицца? Обо всех новостях расскажу в комментариях! 🤗
Кстати говоря, с ноутбуком ничего не вышло… это старьё никак не улучшить( После ремонта он вдобавок перестал работать, так как видимо отошел шлейф от клавиатуры, поэтому вчера вечером с сегодня половину дня была без возможности пользоваться им 🥲

---

1400 ккал

Жир: 36,14г | Белк: 113,85г | Углев: 149,04г.   Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Обед: Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Шебекинские Макароны Рожок Полубублик, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные. Ужин: Соленые Огурцы с Укропом, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Укроп, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Помидоры, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Капуста Белокочанная, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Protein Rex Хлебцы Протеино-Злаковые "Ягодный Мильфей". подробнее ...

1872 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...