|
|
2477 ккал
|
Жир: 93,62г | Белк: 118,76г | Углев: 260,88г.
Завтрак: Wall's Shaky Shake, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Biskuat Biskuit Coklat, Anggur Muscat, Morin Mixed Fruit Jam, Sari Roti Roti Tawar Pandan, Morin Selai Kacang. Обед: Jamur Kancing, Barco Minyak Kelapa, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Pakcoy, Tahu Susu, Bawang Putih, Bamboe Sambal Bawang, SuperIndo Gurame, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng. Ужин: Sasa Saus Sambal, Kikkoman BBQ Sauce, Tempe Goreng Tepung, Cabai Merah Besar, Bango Kecap Manis, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Перекус/Другое: Sauerkraut (Solid and Liquids, Canned) , Lotte Xylitol (Permen Karet), Evolene Crevolene, Bragg Apple Cider Vinegar. подробнее ...
|
|
 Комментария
kalori yang ayam geprek + mendoan + nasi brpp kak
14 июл 24 написано членом: febrianaprima
|
Tadi makan itu est ±700kcal udah sama 3 macem saus kecap, sambal, bbq sikit2
14 июл 24 написано членом: aulpulp
|
14 июл 24 написано членом: si 75
|
Ka..makan kalori 2500an perhari bulking atau memang karna full WO setiap hari dengan durasi lama n streght kah...?
14 июл 24 написано членом: febrianu1502
|
14 июл 24 написано членом: aulpulp
|
febrianu1502: Lagi gak ada program cutting bulking or maintenance sih, pure lagi liburan bareng adek sebulan tapi olahraga kek gym, jalan kaki sama planning mau rutinin berenang n daily activity tetep jalan, hampir 2 minggu terakhir makan lumayan sering 2000kcal lebih, bb juga aman malah sempet turun padahal mau haid aneh banget, mungkin harus itung tdee lagi akunya, keknya selama ini sedikit underestimate n tdeeku mungkin udah 2000an wkwk
14 июл 24 написано членом: aulpulp
|
Mg glycinate teh buat apa Ka, itu buat suplemen aja apa buat mengobati sesuatu kah?
17 июл 24 написано членом: Caramelade
|
Aku pake itu soalnya trio bareng vitamin d & k, jadi mereka meminimalisir side effect masing2 plus ningkatin benefit masing2nya juga. Kalo magnesiumny sendiri biasanya dipake juga buat ningkatin kualitas tidur
18 июл 24 написано членом: aulpulp
|
Ka aul..kalau km planning ke gym itu catatan pake pt atau km tulis sendiri setiap hari Wo nya apa aja..?
19 июл 24 написано членом: febrianu1502
|
Itu aku buat sendiri sih nyesuain jadwalku bisa gym sekitar 4x seminggu, biasanya push-leg-pull-glutes-repeat
19 июл 24 написано членом: aulpulp
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
