mamedenanda- Журнал, 12 июл 24

290 CALORIAS

110 g de frango desfiado 🐓
80 g de feijão 🫘 e arroz 🌾.
Salada crua com manga 🥭.

---

1104 ккал

Жир: 31,92г | Белк: 107,56г | Углев: 92,56г.   Завтрак: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Café (Infusão). Обед: Feijão Fradinho Cozido, Salada Crua, Frango Desfiado, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Frango Desfiado, Vigor Queijo Gorgonzola, Queijo Mozzarella, Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Перекус/Другое: Café (Infusão), Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Integralmedica Creatina, Bolo de Cenoura. подробнее ...

2396 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...