mamedenanda- Журнал, 10 июл 24

414 CALORIAS

LASANHA DE 115 g de carne moída + 150 g batata inglesa pré cozida + mussarela , orégano e pimenta calabresa a gosto . 🥔 🥩 🧀 🌶️ 🌿

---

1458 ккал

Жир: 46,56г | Белк: 124,97г | Углев: 134,55г.   Завтрак: Café (Infusão), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate Caseiro, Sadia Mussarela, Batata Inglesa Cozida. Ужин: Tâmara, Salada Crua, Queijo Mozzarella, Molho de Tomate Caseiro, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Integralmedica Creatina. подробнее ...

2492 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...