xonenox- Журнал, 08 июл 24

점심 식판밥
탄두리?순살 1/2 지방제외
마늘쫑제육 3/4 지방 제외
밥 두수저
명엽채 안먹음
콩나물 당근 양파 상추 양배추 참나물은
모두 꿀꺽

저녁은
아몬드 18 닭가슴 1팩 방토 400 미주라통밀토스트 3조각
끝

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1783 ккал

Жир: 67,30г | Белк: 117,00г | Углев: 187,04г.   Завтрак: 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 연근조림, 멸치볶음, 현미잡곡밥, 코스트코 샐러드토퍼, 이마트 방울토마토, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 계란후라이. Обед: 양배추, 무나물, 콩나물무침, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 제육볶음, 찜닭, 마늘쫑볶음, 밥, 참나물무침, 양파, 당근. Ужин: 미주라 토스트 비스켓, 이마트 방울토마토, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살. Перекус/Другое: 아몬드, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소. подробнее ...

2698 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...