woman_or_man- Журнал, 29 янв 16

"отдыхать" и "спать" - это то, сколько ты тратишь на основной обмен. В него же входит всякая уборка, принятие душа и прочая ерунда. Считай дополнительно только реальную физическую нагрузку. И как раз таки минуса и нужно достигать, чтобы что-то терять. 

По поводу того, что "всякая уборка" ерунда - готова поспорить. Уборка бывает весьма трудозатратной. Ну а "просмотр телевизора" или "принятие душа" и у ФС мало чем отличается от "отдыхать".  

Natali Nik, ну, может я преувеличила, но как-то пыталась забить все,что делала в течении дня - получилось по калориям, как силовая тренеровка) но это же невозможно) 

Потратить больше, чем употребить - в этом как раз и заключается принцип похудения. В этом случае организм начинает черпать энергию из запасенного для такого случая жира. Не будет дефицита - не будет снижения веса. Только на мой взгляд у ФС очень завышенные цифры по расходу, потому не стоит им очень верить. 

Прочитайте 1 параграф учебника физики за 8 или 9 класс, про первое начало термодинамики 

Маша, согласно в одном: пыль с полочек смахнуть и ванную или вытяжку с плитой отдраить - это очень разные трудозатраты. А ФС одинаково считает. Потому не стоит этим цифрам очень доверять. Т.е. если в дневнике расход больше "прихода", а похудения нет - значит скорее всего что цифры не точны.  

Наш жир - это депо, где хранится запас энергии. При нехватке энергии организм окисляет жир, тем самым образуя энергию для движения.  

Я вообще не смотрю на графу сколько потрачено, какие упражнения и тд... Главное понять свой обмен (фатсикрет не может сказать точно какой у тебя обмен) и при каком количестве и пропорциям кбжу у тебя есть и энергия на жизнь собсна говоря и по- маленьку худеешь. А еще, ну эт лично мне, удобно планировать на завтра что по чем.  

Я вообще не смотрю на графу сколько потрачено, какие упражнения и тд... Главное понять свой обмен (фатсикрет не может сказать точно какой у тебя обмен) и при каком количестве и пропорциям кбжу у тебя есть и энергия на жизнь собсна говоря и по- маленьку худеешь. А еще, ну эт лично мне, удобно планировать на завтра что по чем.  

Классное приложение 

Еще одно доказательство того, что нельзя всех по одну гребенку стричь. Вот лично мне все расчеты FS подошли. Держала расходы калорий больше потребления и похудела без малейших проблем. Никаких силовых тренировок у меня и в помине не было. Эллипс, танцевашки перед теликом, ходьба, ежедневная обычная активность. 

А я вот не особо понимаю людей, которые тут как раз каждый чих вписывают - мол, полчаса посидела, два часа постояла, за день прошла там 5 км и тд., сама вписываю только тренировки и то, чтобы удобно было отслеживать график свой. А по факту вписала "силовая тренировка" фс пишет около 400ккал за час, а я могу на одной и меньше сжечь и больше в зависимости от того, что делала, как делала, какие были перерывы между подходами и прочее. Да и с тренером на днях обсуждали эту тему - мол, говорю ему, есть такой ресурс, где я слежу за питанием, чтобы понимать, где лишканула, где недоела и тд, но вот значит ли тот факт, что я три часа проторчала в зале и затратила там кучу ккал, что я могу пойти и хоть часть этой разницы наесть? Мы решили, что это все враки) ну точнее в разумных пределах, конечно, в день тренировки надо докидывать ккал, чтобы силы были как раз на эти тренировки, а так..по себе замечала, что даже в дни трень если по еде лишкану, на следующий день получай привес, ясное дело оно все в норму придёт через день-два, но с приходом в режим. Да и боюсь подумать, что бы со мной было, верь я этим фс-подсчетам с расходом, была бы, наверное, сейчас бочонком и удивлялась "что я делаю не так?" Разтрынделась)) в итоге делайте выводы, конечно, только по своим ощущениям, по реакции организма, а там и понятно будет - к чему можно прислушиваться, к чему нет.  

Отличная статья по теме Лайл Макдональд "как мы толстеем". Ну или вообще все его статьи, написано доступно, без ереси, по делу и хлёстко, отрезвляюще) 

Прочитала статью. Она сводится к одной элементарной мысли: всего нужно есть в меру, и белков, и жиров, и углеводов :) В моей жизни опять ничего не поменялось :))) 

Woman_or_man , советую вписывать только пешие прогулки и тренировки.