Renann Leite- Журнал, 05 июл 24

Daquelas pequenas conquistas que o processo nos dá.
Faltando menos de 10% da primeira meta colocada, após 18 meses de processo.|
O resultado visual já começou aparecer.

É só continuar...

120,5 кг Потеряно до сих пор: 33,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2130 ккал

Жир: 89,07г | Белк: 140,68г | Углев: 180,44г.   Завтрак: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate. Обед: Acém Cozido, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada. Ужин: PJ Queijo Minas Padrão, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. Перекус/Другое: Coxinha, Frutap Iogurte de Morango Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate. подробнее ...

3256 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты. подробнее ...