Fvperes- Журнал, 28 янв 16

16o. Dia

Mais um dia fora do escritório, mais um dia fora da rotina e bem difícil. Não pude fazer o lanche da manhã e na hora do almoço esta morto de fome e ainda só serviram sandwiches com muito pão e só uma saladinha verde.

Não quis comer pão ai tive que ficar só com a salada, a tarde mais um vez não pude fazer o lanche e só fui comer uma maçã lá para as 7 da noite.

No final passei muita fome mas me controlei e não comi na rua.

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854 ккал

Жир: 28,66г | Белк: 67,14г | Углев: 86,88г.   Завтрак: Ameixas, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Обед: Queijo Provolone, Melão, Sadia Presunto Parma, Salada Verde Mista. Ужин: Spoleto Milho, Spoleto Ervilha, Alcatra, Salada Verde Mista. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçãs Fuji, Banana Prata. подробнее ...

4631 ккал

Упражнение: Вождение - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Эллипсоид - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...