shellaa..- Журнал, 29 июн 24

@shella I see kak😢. Punya anak pasti pertimbangannya lebih banyak lagi. Kebetulan aku masih single jadi sulit ngebayangkan berada di posisi kakak dan tidak tau kesulitan yang kakak jalani. Jadi jawabanku pakai standar diri sendiri. Sorry ya kak kalau jawabannya agak kurang perhatian. Sebenarnya aku juga takut informasi yg kuberikan terlalu kebanyakan dan bikin overwhelming. Dijalani pelan-pelan aja. Aku juga sukanya nambah ilmu baru dikit-dikit dulu gk suka langsung banyak aturannya. Semangat buat kakak dan anaknya juga💚 

hy mom coba ikuti chanel bodyfit_bybagus.. disitu ada tips dan senam. aku ikut itu alhamdulillah ada hasil walaupun gk instan 

Jawaban nya informatif ko ka terimakasih sudah memberikan solusi, tp emang punya niatan pengen beralih angkat beban wlaau drumah dulu semoga lain kesempatan bisa ke gym, Ouh iya kalau pemula gym gtu ada yg ngajarin gak #@ayuvita@ iya kak kadang aku makek chanel itu buat misal lagi pas ga pengen wo berat 

nitip 

waa kopi pelangsing efeknya serem 😭 Alhamdulillah baca komenan disini jadi mengurungkan niat beli teh pelangsing🫠 

menyimak 

coba gini hitung kalori yang masuk dari makanan dan minuman, dikurangi pembakaran kalori dari olahraga konsep defcal kalau kita surplus kalori dari makanan tapi mengurangi dari aktifitas olahraga, contoh kita perhari makan 2200 kalori, dan kita olahraga membakar 400 kalori jadi perhari 1800 kalori dan itu sudah defkal, jadi jangan fokus kalori ajah yang masuk tapi juga kalau bisa kalori yang keluar, butuh di ingat semakin kecil kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa membuat metabolisme kita melambat. Jadi mulailah olahraga, dimulai dari jalan kaki 10rb langkah perhari, dan angkat beban. Inshaallah jika dijalankan degan konsisten pasti dapat badan yang ideal. Satu lagi kalau bisa makan dibanyakin protein daripada karbo, kurangi minuman manis apapun jenisnya. Tetap semangat . 

Okey ka manuw terimakasih tips nya. Jalan 1000 langkah itu tu ga harus jalan jauh ya